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信息公告

開學季健康提示

發布人:admin發布日期:2019-08-30 12:43:48點擊量:121次

暑假接近尾聲,開學季已悄然而至盛兴娱乐官网。為讓廣大師生以健康積極的狀態投入到新學期的工作和學習中去,校醫院提醒廣大師生應注意調整心態、恢復良好作息習慣盛兴娱乐官网、合理膳食盛兴娱乐官网、適量運動,杜絕“開學綜合癥,此外,廣大師生需提高警惕,謹秋季防傳染性疾病來襲盛兴娱乐官网。

調整生物鐘,規律作息。重新規劃自己的作息時間,逐漸將生物鐘調到和學校統一頻率上盛兴娱乐官网,早睡早起,每天保證78小時睡眠。有了良好的作息習慣才能保證有效的學習和工作狀態。

合理膳食。調整飲食結構,建議膳食以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配盛兴娱乐官网,三餐定時定量,特別是要養成吃早餐的習慣,高質量的早餐可以為學習和工作提供足夠的能量。

適量運動。生命在于運動,鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動,日常生活中要盡量多動盛兴娱乐官网,達到每天600010000步的身體活動量。

遠離傳染病

開學季,返校師生短時間內大量聚集,學習、就餐、就寢高度集中,給傳染病的流行與傳播創造了有利條件,是流感、水痘、麻疹、肺結核等呼吸道傳染病以及諾如病毒腹瀉等腸道傳染病的高發季盛兴娱乐官网,廣大師生需注意養成良好的衛生習慣,謹防傳染性疾病來襲。

呼吸道傳染病預防措施:

保持良好的個人衛生,勤洗手,打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻;室內定期開窗通風,保持空氣流通盛兴娱乐官网;加強體育鍛煉,提高自身抵抗力盛兴娱乐官网;盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所,不得已去時,最好佩戴口罩;及時接種疫苗進行預防;學校和幼托機構應做好日常隔離消毒,加強晨午檢和因病缺課追蹤工作。

腸道傳染病預防措施:

防止“病從口入”,做到飯前便后要洗手;避免喝生水,避免在衛生條件差的街頭攤點就餐盛兴娱乐官网;盡量少食用易帶致病菌的食物,如涼拌菜、海產品等;在烹飪禽畜肉蛋以及海鮮時,應達到一定的溫度和足夠的時間盛兴娱乐官网,以殺滅病原體;烹飪過程中注意將生熟案板分開,避免餐具被污染;隔夜食品或冰箱保存的食品均應加熱煮透后再食用;學校盛兴娱乐官网、幼托機構等集體單位要加強晨午檢和因病缺課追蹤工作,同時盛兴娱乐官网,還要做好清潔消毒工作,加強飲食飲水衛生管理,防止疾病通過食物和水傳播。


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